令和４年２月３日（木）

 

『健康体操と脳トレをしよう』を行いました。

 

寒いと体に力が入ったり、机やテーブルに向って仕事をしていると肩が凝ったりしますよね。

そこで先生から肩をほぐす体操を伺いました。

 

　 　

首を回したり、肩を回したり。

それから腸腰筋を使う運動に柔軟体操。

股関節は固いより柔らかい方がいいですよと柔らかくなる体操もうかがいました。

 

ふと気づいたときにできる運動でしたので

肩が凝ったな、運動不足かなと思ったときにできると良いですね。

 

 

次は脳トレです。

 

脳トレでは先生手作りのものを使ったり、

　

 

ペットボトルのふたや、

 

トランプや棒を使っての脳トレを行いました。

　  

 

こちらは３色の物を置いて、

全ての白色の上を歩いてください。

次は全てのグレーの上を歩いてください。

次は全ての黒と全てのグレーの上を歩きましょう。

２色になると間違えて飛ばしそうですね。

 

 

自分でも出来るので、やってみてくださいとお話ししてくださいました。

楽しい時間はあっという間に終わってしまいました。

 

楽しくて健康にいい時間をありがとうございました。

 

 

次回のにっこりサロンは

３月４日（金）１０：００～１２：００

さっちゃんのパン教室の予定です。