8月21日（金）、永田区民会館で「永田いきいきサロン」が開催され、16名の方が参加されました。

永田いきいきサロンでは、毎年ヤクルトさんをお招きし、栄養や健康についてのお話を聞いています。

今年のテーマは「骨の話（カルシウム）」です。

管理栄養士の方から、骨粗鬆症やカルシウム不足の怖さ、毎日の食事でカルシウムを摂ることの大切さについて、分かりやすく教えていただきました。

講話の前には、椅子に座ったままできる簡単なストレッチからスタート。体をほぐして、いよいよ健康のお話です。

カルシウムをしっかり吸収するためには、腸内環境を整えることも大切とのこと。

また、カルシウムを摂る時間帯についてのお話など、普段の生活に取り入れられる健康のポイントをたくさん教えていただきました。

さらに、骨に適度な刺激を与えることが大切ということで、「フラミンゴ体操」にも挑戦！

1分間片足で立つ運動ですが、実際にやってみると「1分ってこんなに長いの!?」と感じるほど。

バランスを取るのもなかなか難しく、皆さん真剣な表情で取り組んでいました。

最後には皆さんでヤクルトをいただき、骨密度測定も行いました。

骨の健康について学びながら、体を動かし、バランスにも挑戦して、楽しく健康づくりができた今回のサロン。

骨だけでなく、頭や脳にも良い刺激になりました。

長島支部担当